Когато новините те заливат: върни се към една полезна задача

Намали информационния шум

В трудна ситуация раздели нужната информация от безкрайното превъртане. Избери надежден източник и прецени какво реално изисква действие. Ако си на безопасно място, забележи опората под краката си и предметите около теб.

Потърси човешка опора

Кажи на близък човек от какво имаш нужда. Ако тревогата трайно пречи на ежедневието, потърси квалифицирана професионална помощ.

Често задавани въпроси (FAQ)

Това упражнение лекува ли тревожност?

Не. То е обща практика за насочване на вниманието и не заменя индивидуална помощ.

Да спра ли всички предупреждения на телефона?

Не изключвай важни сигнали за опасност. Разграничавай официалните предупреждения от ненужния информационен шум.

Източници и допълнителна информация

• СЗО — Doing What Matters in Times of Stress

Проверено на 8 октомври 2026 г. При непосредствена опасност се обади на 112 и следвай официалните указания.